Исхрана игра важну улогу у томе како спавамо, што директно утиче на регенерацију мишића. Лаган оброк пре спавања, богат протеинима и магнезијумом, може побољшати дубину сна. Са друге стране, тешка и масна храна пре одласка у кревет може пореметити сан и успорити опоравак тела. Такође, избегавање кофеина у вечерњим сатима може помоћи да се достигне дубља фаза сна, када се највише обнављају мишићи. Добро уравнотежена исхрана у комбинацији са довољно сна ствара идеалне услове за регенерацију, повећавајући енергију и убрзавајући напредак у физичким активностима.
