Хроничан недостатак сна може озбиљно утицати на способност мишића да се регенеришу и развијају. Без довољне количине сна, организму недостаје време потребно за обнављање ћелија, што доводи до стања умора и смањене снаге. У дугорочном смислу, то може резултирати слабијим резултатима током тренинга, повећаним ризиком од повреда и смањеном мотивацијом. Стога је важно успоставити здраву навику спавања, укључујући одлазак на спавање у исто време и избегавање екрана пре спавања. Сан је важан савезник сваког ко брине о свом телу.
