Поред тренинга и исхране, адекватан сан има велики утицај на спортске резултате. Спортисти који редовно и квалитетно спавају показују бољу координацију, већу издржљивост и брже време реакције. Сан омогућава не само физички опоравак већ и менталну припрему за нове изазове. Истраживања показују да је код оних који спавају мање од препорученог трајања, смањена концентрација и спорији опоравак мишића. Правилно планирање тренинга, одмор и редован сан су кључни за оптималне перформансе и дугорочни напредак у спорту.
