Сан је од суштинског значаја за регенерацију мишићне масе након физичке активности. Током дубоких фаза сна, наше тело убрзано поправља оштећена мишићна влакна, што је од пресудне важности за све који се баве вежбањем или физичким радом. Управо током сна организам има прилику да врати енергију и обнови структуру ткива. Без довољне количине сна, мишићи немају довољно времена за опоравак, што може довести до смањене снаге и повећаног ризика од повреда. Да би опоравак био ефикасан, препоручује се редован и квалитетан сан од најмање седам сати дневно. Сан није само одмор за мозак, већ и темељ здравог тела.
