Исхрана игра важну улогу у томе како спавамо, што директно утиче на регенерацију мишића. Лаган оброк пре спавања, богат протеинима и магнезијумом, може побољшати дубину сна. Са друге стране, тешка и масна храна пре одласка у кревет може пореметити сан и успорити опоравак тела. Такође, избегавање кофеина у вечерњим сатима…
Категорија: Квалитет сна и исхрана
Правилна исхрана пре спавања може подржати дубљи и кориснији сан.